Running Time все о беге для здоровья...

Как же контролировать потерю жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма? Для этого встиньте на весы до тренировки и после неё. Если разница в весе будет превышать 800 г, значит, ваш организм обезвожен. Постарайтесь этого не допускать.
Лучше всего принимать на дистанции воду, богатую минеральными солями. Спортсмены обычно получают специальный раствор, содержащий микроэлементы калия, натрия, хлора и глюкозы. Для жидкости обычно используют небольшую фляжку в удобном футляре.