Running Time все о беге для здоровья...

Держите Стержень все время прямым. Наклоняйтесь от лодыжек, всем телом как единым целым. Поймайте ощущение падения вперед. Удостоверьтесь, что верхняя часть тела находится впереди того места, где ставятся стопы. Наклон - это педаль газа. Чтобы увеличить скорость, увеличьте наклон. В то время как верхняя часть тела стремиться вперед, ноги совершают махи за спиной.

Подбирайте стопы. Сохраняйте расслабленность в нижней части ног. Совершайте махи ногами в обратном направлении. Сгибайте колени, давая возможность пяткам «всплывать» у вас за спиной. Помните: мягкая постановка стопы, расслабленные лодыжки, никакого отталкивания пальцами ног. Бегите бесшумно и легко, как будто пытаетесь незаметно подкрасться к кому-то. Избегайте пронации. Бегите по натянутому канату, направляя колени и стопы вперед. Расслабьте бедра. Поддерживайте ритм 85-90 шагов в минуту.

Совершайте махи руками в обратном направлении. Держите их все время согнутыми под прямым углом. Не работайте руками как насосом. Руки не должны пересекать центральную линию тела. Расслабьте кисти, словно держите бабочку. Держите плечи опущенными и расслабленными. Используйте руки для задания нужного ритма.