Running Time все о беге для здоровья...

• Встаньте ровно, пусть руки свободно висят вдоль тела.

• Держа локти выпрямленными попробуйте совершать маховые движения руками так быстро, как только можете.

• Примерно через 5 секунд согните локти под углом 90 градусов, сохраняя быстрые движения еще в течение нескольких секунд. Затем остановитесь.

Вы заметили значительную разницу в прикладываемом усилии, когда согнули локти? Отлично. То же самое справедливо и по отношению к ногам: согнутыми ногами двигать гораздо легче ( 27-29).

Известная песня Дюка Эллингтона здесь означает «раскачка»

Голова, шея и плечи

Ниже приводятся указания по данным частям тела, которые заслуживают того, чтобы о них упомянули.

• Расслабьте плечи. Так как плечи отвечают за передачу движения от позвоночника к рукам, напряжение в них должно быть как можно меньшим.

Старайтесь не использовать плечи для махов руками. Позвольте позвоночнику, слегка скручиваясь, двигать вашими локтями. Все, что между, - лишь свободный канал для Ци. Для согревания ушей пользуйтесь шапкой, а не плечами.

• Следите, чтобы шея была расслабленной и находилась на одной линии с позвоночником. При возникновении каких-либо сомнений относительно расположения головы, используйте треногу из пальцев.

• Во время бега смотрите по сторонам. Расслабьте шею и время

от времени любуйтесь окружающей обстановкой. Ведь жизнь заключается не только в соблюдение несметного количества различных нюансов техники.