Где бегать?
Во-первых, желательно, чтобы маршрут бега или ходьбы проходил в парковой или лесной зоне, по набережным рек или озер водохранилищ, где достаточно чистый воздух и нет интенсивного движения автотранспорта. Если же вы живете вдали от лесов и парков, не отчаивайтесь: можно удовлетвориться обычным тротуаром, а то и вовсе ограничиться вашим двором.
Во-вторых, в первые месяцы тренировочных занятий трассу нужно выбрать без трудных участков (крутых подъемов, спусков, песка, пашни и т. п.).
В-третьих, необходимо маршрут подобрать так, чтобы он по своей протяженности соответствовал длительности пробежки. Энтузиаст бега из КЛБ при Центральном парке культуры и отдыха им. Горького Москвы Г. Монахов так говорит об этом: «Свой маршрут я проложил по берегу Москвы-реки (я живу на набережной, недалеко от Серебряного бора) непосредственно от своего дома до места, где река делает петлю, заключающую в себе дачную и парковую зоны Серебряного бора, и далее вдоль всей этой петли с возвратом к ее началу и возвращением по той же дороге домой.
Таким образом, большую часть маршрута я прохожу один раз в парковой зоне, а меньшую часть по шоссе — дважды.
Кроме этого основного маршрута у меня есть запасные, рассчитанные на меньшее время и на удлиненное время до 3 ч пробежки в чередовании с ходьбой.
Особенно запомнились мне пробежки летом, во время отдыха в подмосковном доме отдыха Пушкино. В первое же утро я бежал наугад по проселочным дорогам, лесным тропинкам и лугам — час туда, час обратно. До сих пор осталось в памяти ощущение свежести цветущих лугов и трав, щебета птиц в лесу, запахов цветов, хвои, сена. Все эти ощущения дали большой эмоциональный заряд».
наборы для вышивания, голландия россия греция.
Навигация