Running Time все о беге для здоровья...

Бег обладает еще одной уникальной особенностью, которая отсутствует в других циклических упражнениях,— явлением биомеханического резонанса. Дело в том, что в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает столб крови вверх. Такой гидродинамический «массаж» кровеносных сосудов увеличивает их эластичность, препятствует отложению холестерина и способствует выведению шлаков из тканей, таким образом омолаживая организм. К тому же вибрация печени и других внутренних органов улучшает их функцию и усиливает перистальтику кишечника. Аналогичный эффект в миниатюре может быть получен и при быстрой ходьбе с жесткой опорой на пятку. При регулярных занятиях медленным бегом уменьшается содержание холестерина в крови, снижается повышенное артериальное давление, увеличиваются эластичность и просвет коронарных артерий, нормализуется вес тела.

Таким образом, это лучшее средство повышения физической работоспособности, которая является зеркалом биологического возраста человека. К тому же это источник большой радости, удовольствия, которое не в состоянии заменить блага цивилизации.

«30 минут бега улучшают настроение, а 60 минут — придают мужчинам уверенность в себе», — говорит известный бегун на длинные дистанции австралиец Рон Кларк. Вот далеко не полный перечень удивительных эффектов оздоровительного бега, которые любой относительно здоровый человек может испытать на себе. Как правило, человек занимающийся регулярно бегом, ведет здоровый образ жизни: не пьет, не курит, рационально питается, закаливается.