Хочешь быть здоровым —бегай
Начнем с некоторых практических советов начинающим бегунам. Нельзя начинать занятия оздоровительной ходьбой и бегом без тщательного медицинского осмотра и консультации с врачами. Осуществить этот осмотр желательно у специалистов врачебно-физкультурного диспансера. Если же такового в вашем городе или селе нет, то обратиться следует к терапевту вашей районной или ведомственной поликлиники. Консультации могут дать и врачи из медпунктов на предприятиях, при стадионах, парках культуры и отдыха и т. п. При противопоказаниях к занятиям оздоровительным бегом не следует отчаиваться. Если вы четко сознаете и верите, что движение, любые формы физических упражнений помогут вам поддержать деятельность сердца, избавиться от лишнего веса или укрепить суставы, мышцы, повысить их гибкость или просто поддержать пошатнувшееся здоровье, обратитесь к специалистам лечебной физкультуры опять-таки во врачебно-физкультурные диспансеры или кабинеты лечебной физ-культуры поликлиник. Они подтвердят диагноз лечебных учреждений и в то же время дадут вам обоснованные рекомендации по дозировке занятий оздоровительной ходьбой с постепенным и осторожным увеличением нагрузки. Может быть, вы никогда не приступите к занятиям оздоровительным бегом, но оздоровительная ходьба обязательно сохранит и укрепит ваше здоровье и поднимет жизненный тонус.
Учебный курс по excel 2007.
Тэги: бегать, полезно, занятия, здоровье
Навигация