Общебиологические принципы тренировки
Первый принцип. Нагрузка должна быть оптимальной для каждого человека в данный конкретный момент. Оптимум — это тот наименьший объем нагрузки, который дает наибольший спортивный результат.
Второй принцип. Бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе тренировка теряет всякий смысл. Бежать нужно легко, так, как бежится. Это значит, что темп бега должен быть легким, свободным, естественным, не напряженным. Нужно подобрать для себя оптимальную скорость, которая подходит только вам.
Третий принцип. На первых этапах бегать нужно в одиночку. Иначе невозможно определить оптимальную скорость и получить удовольствие от бега. При беге в группе неизбежно возникает напряжение, незаметное увеличение скорости, которое отрицательно влияет на организм. И лишь через несколько лет занятий можно подобрать более или менее подходящего партнера.
Четвертый принцип. Бегать нужно через день, так как с возрастом скорость восстановления снижается и при ежедневном беге у людей среднего возраста возможна перетренировка.
Пятый принцип. Нагрузка не должна вызывать выраженного утомления, особенно на первых порах. Чувство вялости, сонливости днем — верный признак того, что нагрузку нужно уменьшить. Организм укрепляют не перегрузки, а разумные нагрузки.
Аренда бульдозера, аренда землеройной техники.
Тэги: техника, бегать, тренировка
Навигация