Running Time все о беге для здоровья...

Нет сомнений, этот афоризм прижился у всех на устах, став чем-то вроде слогана. Независимо от того, идет ли речь о программе тренировок, международных отношениях или выпечке хрустящего пирога, лучше составить план, чем идти напролом. Силовой бег лучше всего рассматривать с двух сторон - технической и ментальной. И техническая и ментальная стороны силового бега нашли отражение в позиции «без боли нет успеха», которой наполнены западные суждения и спорт.

Поймите меня правильно. Силовой бег дает эффект, но дорогой ценой. Просто мне не дают покоя мысли о тех пятнадцати миллионах с лишним бегунов, которые получают травмы каждый год. Ведь я знаю, что этого не должно быть. Основа силового бега - развитие скорости и силы ног для повышения темпа и продолжительности бега. Силовой бег также придает особое значение регулярным тренировкам с целью укрепления ног, что должно помочь вам бегать быстрее и избежать травм. С точки зрения тренировочного процесса, наращивание и использование большой мышечной массы - тяжелая работа для организма, а для нас, пятидесятилетних, - еще более трудоемкая.

Любое дополнительное задействование мышц требует дополнительное время для силовой подготовки и создает предпосылки для возникновения травм. Кроме того, требуется больше энергии для питания этих мышц, больше вырабатывается побочных продуктов обмена веществ (молочной кислоты), больше времени требуется на восстановление после бега, особенно, после соревнований или тяжелых тренировок. Уже при одной мысли об этом я чувствую себя уставшим и больным. Существует много упражнений для развития икроножных и четырехглавых мышц, для формирования подтянутых ягодиц, упражнений, направленных на то, чтобы сделать вас более хорошим бегуном. Рекомендуется посвящать значительное время укреплению ног, чтобы, соответсвенно, улучшить результаты в беге.