время бега
Построение занятий
Беговая нагрузка должна возрастать постепенно, также постепенно должна увеличиваться и длительность пробежки, но не скорость бега.
Бег одному
Конечно, любая нагрузка, в том числе и бег, должна быть сугубо индивидуальной...
Перед тренировкой
Упражнения на напряжение мышц стимулируют кровообращение...
Пульс
Максимально допустимую частоту своего пульса, при котором сердце работает на допустимом пределе своих возможностей...
Когда лучше бегать?
Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила.
По какому грунту бегать?
Ответ прост: чем мягче грунт, тем лучше тренироваться, особенно новичкам. Обычно опорно-двигательный аппарат у начинающих бегунов средних лет длительное время не испытывал нагрузок.
Навигация