Тренировочный процесс
Наличие в клубе нескольких учебных групп с различными целевыми установками и объемами выполняемой работы, с подбором оптимальных беговых нагрузок позволяет принимать в клуб фактически всех желающих.
Расскажем о некоторых принципах построения тренировочного процесса в ленинградском КЛБ. Для всех групп там используются одни и те же принципы построения тренировок:
1. Основа любой тренировки — спокойный, продолжительный бег.
2. Постепенное наращивание объемов.
3. Занятия в клубе построены по очно-заочному принципу с «ударными» воскресными тренировками.
4. Существенным и обязательным дополнением к спокойному и продолжительному бегу являются кратковременные эмоциональные «вставки»: ускорения, быстрые отрезки в небольших количествах.
5. В тренировки входит работа над техникой бега, значительное количество специальных беговых упражнений, прыжков, гимнастических упражнений.
6. Проведение небольшого количества соревнований, стиму-лирующих и контролирующих учебно-тренировочный процесс во всех группах.
7. Принцип преемственности — перехода из группы в группу по мере повышения степени подготовленности.
8. Простота и доступность контроля.
В основе тренировок ленинградских любителей бега — равномерный, спокойный и продолжительный бег. Важнейшее требование—его регулярность. В начальном периоде тренировки проводятся 3 раза и только с опытом —6—7 раз в неделю. Этот переход совершается тогда, когда организм полностью освоится с нагрузками и восстановится после тренировки на следующий день.
Аренда вилочных погрузчиков гидравлические тележки модельный ряд.
Тэги: постепенность, нагрузка, подготовленность, тренировка
Навигация